Steffi berättade om träning, om kost och om mental hälsa. Vi fick lära oss uppvärmningsjumppa och slutstretchning, men det som fastnade mest hos mig var hur viktigt det är med kost.
Jag är själv extremt dålig på att äta hälsosamt. Lyckligt lottad som jag är så har jag aldrig egentligen behövt tänka på vad jag stoppar i mig, det fastnar ändå aldrig på min kropp. Men jag tror att min kropp skulle må otroligt mycket bättre om jag skulle lyckas hålla ett jämnt blodsocker, äta mat som är så ren och naturlig som möjligt (dvs. utan en massa socker och extra tillsattsämnen) och faktiskt dra ner på sötsakerna. För tillfället äter jag ungefär ett varmt mål om dagen, och mella n det stillar jag hungern med en massa små mellanmål som mer än ofta består av någonsorts sockerbomb. Det är inte alls bra.
Min plan mot detta är att börja planera vad jag äter. Köpa hem goda frukter och bär som man lätt kan ta med sig som mellanmål. Försöka äta godis endast en gång i vecka, och dricka dedär 2 litrarna vatten per dag. Försöka äta både morgonmål, lunch och middag, och sen bra mellanmål på det. En stor utmaning, såklart, men jag vill försöka och se om det faktiskt spelar någon roll.
En annan sak som jag absolut skall börja göra är min egna uppvärmning före ridningen och stretchning efter. Det tar max 10 min sammanlagt, och jag vill pröva på om det gör någon skillnad mot hur jag känner mig själv på hästryggen.
På fredagen skall vi gå till gymmet tillsammans med Steffi. Det kommer bli otroligt roligt, och jag blev så lättad då Steffi sa att det räcker om man går till gymmet 2 dagar per vecka om man rider så mycket som jag gör. 2 dagar i veckan skall jag nog klara av, så jag väntar med iver på fredagen.
 |
| Super Steffi! |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti